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        春季养生宜吃什么 春季养生必吃十种食物

        来源:爱秀美2018-02-27 14:37:25编辑:瑶瑶酱

        【导读】:春天讲究春补,很多人都会选择在这个万物复苏的季节调养身体,那春季养生应该吃些什么呢?其实春季养生的食物很多,下面就来看看比吃的十种食物!

        春季养生必吃十种食物

        春天是一个充满朝气与活力的季节,也十分适合养生,其实春天养生能吃的食物有很多,下面小编就挑几款具?#20889;?#34920;性的食物介绍给大家。

        春季养生宜吃什么 春季养生必吃十种食物

        1、山药

        山药块茎肥厚多汁,又甜又绵,且带粘性,生食热食都是美味,其中山药含有人体所需的16种氨基酸,要知道人体所需的氨基酸才18种,可以看出山药的重要性。山药具有滋养强壮,助消化,敛虚汗,止泻之功效,主治脾虚腹泻、肺虚?#20154;?/a>、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。

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        2、红枣

        中医认 为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损 害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻 的肉食,因此,热量可?#23454;?#30001;甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

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        3、香椿

        香椿芽儿的维生素含量,比番茄高1倍以上。香椿中还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等多种元素,是蔬菜之冠。香椿发的嫩芽可以做成各种菜肴,其新枝嫩叶口感最好。味美香醇,还有增进食欲,泽肤健美的效果。

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        4、萝卜

        面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题,萝卜能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢,从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。

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        5、春笋

        现代医学研究证明,春笋因其纤维素含量高,蛋白质的类型良好,脂肪含?#24247;停?#22240;而是?#20048;?a href="http://www.6155770.com/bk/bm/" target="_blank">便秘、大肠癌、乳腺癌的佳蔬,对高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病、咳喘及痔疮均有一定的食疗作用。春笋的低脂肪、低糖、多纤维等特点,能够促进肠蠕动,帮助消化,去积食,因此又是减肥的佳品。

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        6、蜂蜜

        中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便,是春季最理想的滋补品。

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        7、韭菜

        春季气候忽冷忽暖,需要保养阳气,常吃韭?#22013;?#21487;增强人体脾胃之气,最宜人体阳气。韭菜中的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分,具?#20889;?#36827;食欲的作用,并能降低血脂,对高血脂及冠心病有?#20040;Α?#38893;菜四季常青,尤以春季最为脆嫩鲜美。

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        8、桔子

        桔子含水量高、营养丰富,含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血?#22815;?#32773;,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,?#20048;?#21160;脉硬化。

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        9、?#36824;?/a>

        ?#20048;?a href="http://www.6155770.com/bk/gm/" target="_blank">感冒吃?#36824;?#26149;秋季节气温不稳定,易?#20960;?#20882;,吃红色的?#36824;?#33021;使人体抗病组织产生一种热能,同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康复。生吃或榨汁饮用效果较?#36873;?/p>

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        10、大蒜

        大蒜是当之无愧的健康食物,因为它含?#20889;?#37327;的硫化合物--大蒜素。大蒜素对健康十分有益。此外,28克大蒜就可以满足一日所需的23%的锰、17%的维生素B6、15%的维生素C以及6%的硒,除此之外还包括1克纤维和9克的碳水化合物。

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        春季养生的重点

        春季重护肝

        春季包括惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满6个节气。这个季节正处于冰雪消融、万物复苏之际,自然界阳气初生且逐渐转旺,人体的气血从里向外走。把人的气血从里向外调动的主要脏器是肝,所以春季护肝尤为重要。

        春季重神补

        春天是精神病患者易发病季节,一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中,出现困倦乏力、精神不振等 "春困"症状。尤其年老体弱多病者,对不良?#30899;?#25215;受能力差,春季常多愁善?#23567;⒎吃?#19981;?#30149;?#25913;变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体?#39318;?#20917;和爱好,寻求各自的雅兴,以陶治情操,舒畅情志,养肝调神。春暖花开时,可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等,有利于人体吐故?#23578;攏?#20197;化精血,充养脏腑。

        春季重锻炼

        春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行?#23454;?#30340;运动,如散?#20581;?a href="http://www.6155770.com/bk/manpao/" target="_blank">慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。

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